ご登録ありがとうございます！ 今回の無料プレゼントでは体幹を鍛えてチームのエースになる方法についてお伝えします！ さて、これを読んでいるあなたはサッカーをするにあたり、何かしらの悩みを持っているはずです。 私もそうでした。 全然シュートが決ま…
睡眠時間を取ることは、健康にとても重要ですが、その質はどうでしょうか？ 寝たのに疲れが取れない、夜中に目が覚める、寝れなくなるなど、せっかく体のために睡眠を取ろうと思っても質の良い睡眠が取れなくては効果が半減してしまうかもしれません。 質の…
今回は前回に引き続きどうすれば筋トレをしなくても強烈なキックができるのかを紹介します！ これができれば強烈なシュートが打てるだけでなく ロングパスやクリアなど局面を変えるような様々場面で活躍出来ます！ さらに小さな力で威力の高いキックできるの…
あなたは筋力＝キック力という 大きな勘違いをしていませんか？ 体が小さいから筋力がないから 強いキックができない 実は筋力がなくてもキック力を飛躍的に向上させることが出来ます！ この方法を使えばキック力がなくても シュートが弱くて遠くからシュー…
筋肉をつけるためにはタンパク質 練習後のリカバリーとしてタンパク質を意識して食事を取られている方も多いと思いますが、 タンパク質を摂取すると言っても様々な摂取方法があります。 「タンパク質」と言って、思い浮かぶのは「肉」が多いと思います。 と…
アスリートとして「脳の機能を高める」ことは、近年重要視されています。 「心技体」に加え、「心技体脳」ともいわれるようになりました。 スポーツや勉強に役立つ、脳の働きを助ける４つの栄養素を今回紹介していきます！ 脳の働きを高める４つの栄養素 以…
こんにちは。 トモブログです。 僕の最近の休日は、 瞑想から始まります。 瞑想をして頭の中の本当の自分の心と 向き合い、それを客観的に見て観察する。 その結果、自分の中で残る感情は”無”です。 やる気の上昇でワクワクした感情などを 期待して続けてい…
『身体を大きくするにはどうしたらいいですか？』 この質問が学生のアスリートやその親御さんから１番聞かれる質問です。 身長を伸ばしたい、身体を大きくしたいなどなりたい姿があるのはすごく良いことです。 その中で、「食事」というのは大きなカギを握っ…
毎日ブログを書いて一人でも多くの人に発信する。 少し前の自分からしたら本当に考えられないようなことが意識せずとも少しずつ出来るようになってきている。 そんな魔法のようなことが、と思う人もいるかもしれませんが。すべては「習慣の積み重ね」である…
人生の価値は自分の行動次第で大きく変わる ことは言うまでもありませんが、どのように 生きることが人生を謳歌したと言えるので しょうか。 人間は寿命があり、いつか死にます。 今のところだと平均80歳くらいだそうですが、 寿命でなくても、交通事故や不…
こんにちは。 トモブログです。 社会に出たり、チームスポーツをやっていたり、学生で学校に行ったりしていると、多くのタイプの人に触れて長い時間生活をすることになりますが、 誰しも一人くらいはとにかくマイナス思考で、不満や愚痴を言う人にあったこと…
こんにちは！ トモブログです。 今回は多くリクエスト頂いた、 オススメのボディケアアイテム紹介 をやっていきたいと思います！ サッカーは激しい フィジカルコンタクト・長時間動き続けなければいけない スポーツのため怪我は付き物です。 しかし、正しい…
こんにちは。 トモブログです。 僕はよく、落ち込んだり不安になったりすると 武井壮さんの言葉を耳にします。 武井壮さんの言葉にはパワーがあり、 励まされることが多々あります。 今回はそんな武井壮さんの言葉を紹介したいと思います。 「長く時間を使っ…
こんにちは。 トモブログです。 今回はジョギングについて伝えていきたいと思います。 あなたはアップやダウンでジョギングをしていますか？ 「めんどくさい」 「やっても意味ない」 自分も以前はこう思っていました。 しかしジョギングの重要性しないデメリ…
こんにちは。 トモブログです。 アスリートが強くなるために大切な3つのこと それは 【練習・食事・休息】 と自分は思っています。 休息とは代表的な例でいくと睡眠です。 睡眠の質が上がることで疲労回復のスピードや、身体の成長も違ってきます。 その睡眠…
プロサッカー選手も実践 １日15分しかも たったの30日継続するだけで 身体ががしっと 安定し 今まで以上の スピード・パワー を手に入れ チームを 勝利に導くエースに なるための 方法を大公開！！！ こんにちは！フジです！ 今日はこのブログを見に来てくれ…
こんにちは！ トモブログです！ 今回は 体幹トレーニングと 持久力の関係について 書きたいと思います。 ただ、それには 忘れてはならないポイントがあります。 このことをしっかり理解した状態で 体幹トレーニングをすることで、 あなたは確実に 持久力を上…
こんにちは！ トモブログです！ 今回は トレーニングする上で やってもらいたいこと について書きたいと思います。 やらなければあなたの体幹は 使い物にならなくなってしまいます。 鍛えれば鍛えるだけ 怪我をしやすくなります。 姿勢も悪くなっていきます…
こんにちは！ トモブログです！ 今回は 体幹トレーニングの 効果を今よりも2倍に引き上げる ための方法について 書きたいと思います。 それはあることを意識するだけです。 そのあることを意識するだけで あなたの体幹トレーニングの効果は 今までよりも圧倒…
こんにちは！ トモブログです！ 今回は いつやれば効果的か ということについて書きたいと思います。 体幹トレーニングにも やはり効果的な時間はあります。 その時間にトレーニングをすれば 他の時間にやるよりも 効果は高くなります。 より楽に体幹を 鍛え…
こんにちは！ トモブログです！ 今回書くことは、 体幹のみに限らず今後の競技人生、 さらにはこの先長い人生にも 関わるような考え方の一つです。 この考え方を実践すれば あなたは体幹トレーニングを より効果的に行うことができます。 体幹トレーニングの…
こんにちは！ トモブログです！ 今回は トレーニング中に 絶対にしてはいけないこと について書きたいと思います。 あなたは トレーニングをする時に 何を意識していますか？ ・使う筋肉を意識すること ・肩の力を抜くこと ・丁寧にやること 色々あると思い…
こんにちは！ トモブログです！ 今回は 体幹の眠っている筋肉を呼び覚ます方法 について書きたいと思います。 体幹のインナーマッスルは、 筋肉の奥底にあり、 身体を安定させる働きがあります！ しかしインナーマッスルは、 意識的に使うことが難しいです。…
こんにちは！ トモブログです！ 今回は トレーニング頻度 について書きたいと思います！ 体幹は毎日やっていいの？ あなたも一度は思ったことが あると思います。 1番効果があるのは どのくらいの頻度なのだろう？ どのくらい休まないと いけないのだろう？ …
こんにちは！ トモブログです！ 今回は トレーニングのプログラム を紹介したいと思います。 今まで紹介してきた、 6つのトレーニング 1.フロントプランク 2.片手腕立て 3.サイドプランク 4.リバースプランク 5.シングルレッグヒップリフト 6.ワンレッグデッ…
こんにちは！ トモブログです！ 今回は 体幹トレーニング⑥ ワンレッグデッドリフト を紹介したいと思います。 ワンレッグデッドリフトは、 大殿筋、中殿筋、ハムストリング といった、 お尻と太ももの筋肉を 鍛えることができます！ シュートを撃つ時に バラ…
こんにちは！ トモブログです！ 今回は 体幹トレーニング④ シングルレッグヒップリフト を紹介したいと思います。 シングルレッグヒップリフトは、 大殿筋や脊柱起立筋 を鍛えることができます！ 脚を後ろに送り出す動作 する際に、 使う筋肉を鍛えられます…
こんにちは！ トモブログです！ 今回は 体幹トレーニング④ リバースプランク を紹介したいと思います。 リバースプランクは、 脊柱起立筋や広背筋 を鍛えることができます！ やり方は、 1.両脚を体の前に伸ばし、 床に座った体勢を作ります。 2.お尻を持ち上…
こんにちは！ トモブログです！ 今回は 体幹トレーニング③ サイドプランク を紹介したいと思います。 サイドプランクは 外腹斜筋や 中殿筋・腰方形筋 を鍛えることができます！ 姿勢支持力強化に有効な 「体幹支持トレーニング」 に分類されます。 サイドプ…
こんにちは！ トモブログです！ 今回は 体幹トレーニング② 片手腕立て を紹介したいと思います。 片手腕立ては、 大胸筋・上腕三頭筋・三角筋 を鍛えることができます！ 通常片手腕立ては 上下運動させるため、 体幹運動トレーニングに あたりますが、 今回…
