プロ選手90％実践の習慣とは？

こんにちは。

トモブログです。

今回は
ジョギングについて
伝えていきたいと思います。

あなたはアップやダウンで
ジョギングをしていますか？

「めんどくさい」

「やっても意味ない」

自分も以前はこう思っていました。

しかしジョギングの重要性
しないデメリットを知り
欠かさずに行うようになりました。

ではジョギングの効果とは
何なのでしょうか？

アップでジョギングを行う効果は
徐々に運動強度を上げ、
練習や試合をベストな
状態でプレーできる！

ダウンでジョギングを行う効果は
徐々に運動強度を落とし
溜まった乳酸を
分解することができます！

そうすることで
筋肉に無駄な負担がかからず

怪我をしにくくなります

体温、筋温の上昇を促し

パフォーマンス向上にも
つながります！

しかしジョギングを怠ると

筋肉への急激な負担により
怪我をしやすくなってしまいます.

肉離れや足がすぐに
つってしまう人は,

ジョギングを十分にすることで
改善されることがほとんどです

ジョギングをするとしないでは
怪我の発生率が半数以下
になったというデータもあります！

怪我をすると
サッカーがしばらくできず
チームメイトやライバル達に差を
つけられてしまいます

みんながどんどん上手くなっていく中
あなただけ
サッカーができません.

ライバルにポジションを
取られてしまいます.

自分は肉離れをした時に
ポジションを奪われてしまいました。

そんな風には
なりたくないですよね？

ジョギングを習慣にして
行うようになってから、

接触による怪我を除いて
怪我をしたことがありません！

さらにジョギングを怠ると
本来の実力を発揮できません…

なぜなら、
次の日の練習や試合に疲れを
残してしまうからです。

疲れている状態で練習をしても
上手くなりません.

試合でも
思うように身体が動かず
結果を残せません。

足をつってしまうかもしれません。

何時間も練習するよりも
ジョギングを行ってから
短い時間集中して練習し、

ジョギングを行った方が
上手くなります！

とても効率的です！

上手くなり人
怪我が多い人には

やらない以外の
選択肢はありません。

５分１０分でも効果はあります

チームメイトと話しながらすれば
時間はすぐ過ぎてしまい
苦にはならないでしょう。

ぜひジョギングを練習前後に
欠かさずやってみてください！