あなたの眠っていた力を呼び覚ませ！
こんにちは！
トモブログです！
今回は
体幹の眠っている筋肉を呼び覚ます方法
について書きたいと思います。
筋肉の奥底にあり、
身体を安定させる働きがあります！
しかしインナーマッスルは、
意識的に使うことが難しいです。
何もしなければ眠ったままに
なってしまう筋肉です。
この方法はその筋肉を
呼び覚ますことができるため、
やるだけで、
高めることができます。
本来持っている力を引き出し
安定性を高めることが出来るのです。
インナーマッスルが眠っている
ということは、
自分の筋肉が
使えていない状態になります。
これをやらなければ
自分の持っているものを使えない
無駄な筋肉になってしまうのです。
私もこの方法を
やり始めると、
体幹を使うという感覚を知り、
1週間もしないで今まで以上の成果
を感じられました。
あなたの体幹を呼び覚ます方法が
ドローイン
です。
やり方はシンプルです。
まず仰向けになり、
膝を立てます。
1度お腹を膨らませながら息を吸い、
息を吐きながらお腹と背中を
付けるイメージで
お腹を凹ませていきます。
それと同時に
肩甲骨まで上体を上げ、
へそを見るようにして下さい。
吐ききったらその
お腹や肋骨の位置を変えずに
頭を床に戻します。
その状態をキープしたまま
自然に呼吸して下さい。
これがドローインです。
肋骨など全体的に凹ませる
意識をして下さい。
これであなたのインナーマッスルも
呼び覚ますことができます。
ドローインをして
体幹を意識する
インナーマッスルを刺激する
という感覚を感じてみて下さい！
これであなたは
1ランクアップできます。
インナーマッスルを呼び覚まして
より高いレベルの体幹を
作ろう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
