毎日やっていいの？
こんにちは！
トモブログです！
今回は
トレーニング頻度
について書きたいと思います！
体幹は毎日やっていいの？
あなたも一度は思ったことが
あると思います。
1番効果があるのは
どのくらいの頻度なのだろう？
どのくらい休まないと
いけないのだろう？
私も
思ったことがあります。
どうせやるなら1番効果的な
頻度でやりたいですよね
ウエイトトレーニングと
同じように2、3日に1回の
方がいいのだろうか？
でも毎日やっている人のほうが
強くなるんじゃないだろうか？
自分の中で葛藤がありました。
効果的な頻度は決まっています！
正確には必要な休息時間が
決まっています。
その時間に合わせていけば
必然的に効果的な頻度に
なるということです。
なのでこの時間だけ
覚えておいて下さい。
体幹筋の回復に必要な休息時間は
24時間です。
筋肉はトレーニングすると
一時的にパフォーマンスを落とします。
それが疲労です。
その疲労が
回復した時に
パフォーマンスが高くなります。
だから
適切な休息が必要になります。
体幹にとってその休息というのが
ちょうど1日になっています。
なので体幹は
毎日行ってください！
休息を取りすぎると、
パフォーマンスは落ちていきます。
なので毎日やってもいいというよりは
毎日やらないといけない
の方が近いです。
だから30日継続しないといけないのです！
そうすることであなたの
体幹力は確実に上がります！
なので、
30日継続して
強くなりましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
