トレーニングプログラム
こんにちは！
トモブログです！
今回は
トレーニングのプログラム
を紹介したいと思います。
今まで紹介してきた、
6つのトレーニング
1.フロントプランク
2.片手腕立て
3.サイドプランク
4.リバースプランク
5.シングルレッグヒップリフト
6.ワンレッグデッドリフト
を1日15分行ってもらいます
その内容は、
フロントプランク 2分
10秒 レスト
片手腕立て 1分×2 （左右1回ずつ）
10秒 レスト
サイドプランク 1分×2（左右1回ずつ）
10秒 レスト
リバースプランク 1分30秒
10秒 レスト
シングルレッグヒップリフト1分30秒（左右1回)
10秒 レスト
ワンレッグデッドリフト 1分30秒（左右1回ずつ）
FINISH
これを30日間
継続します！
正直、最初は
辛いし、きついです。
私は、
最初トレーニングを
全部こなすことさえ、
できませんでした！
1日15分だけだし、
こんなトレーニングで、
本当に変わるのかよと、
疑ってもいました。
でも30日後、
間違いなく進化した
自分がいました！
今までだったら
倒れていたタックルにも、
ビクともせず、
入らなかったはずの
シュートが、
ゴールに入っていました！
それは、
ただの偶然じゃありませんでした。
チームメイトにも、
「身体つき変わったね」
「覚醒したな！」
などの声をかけて貰いました。
間違いなくチームの
エースになっていました！
あなたも、
このトレーニングを、
やってチームの
エースになろう！
そして、
勝利に導こう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
