【体幹トレ】⑥ ワンレッグデッドリフト

こんにちは！

トモブログです！

今回は

体幹トレーニング⑥

                ワンレッグデッドリフト

を紹介したいと思います。

ワンレッグデッドリフトは、

大殿筋、中殿筋、ハムストリング

といった、

お尻と太ももの筋肉を

鍛えることができます！

シュートを撃つ時に

バランスを崩さなくなります！

やり方は、

1.肩幅に立ちます。

2.片脚を後ろ方向に上げ、

　背中が床と水平になるまで

　上体を前に倒します。

3.この状態をキープします。

ポイント

1つ目は、

腰は曲げず、

背中をまっすぐに

保ちます。

2つ目は、

ハムストリングの

ストレッチを

意識します。

あなたも、

ワンレッグデッドリフトで、

「強靭なバランス力を身に付けよう！」

次回は

トレーニングのプログラム

について書きたいと思います。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。