こんにちは！ トモブログです！ 今回は 体幹トレーニング⑥ ワンレッグデッドリフト を紹介したいと思います。 ワンレッグデッドリフトは、 大殿筋、中殿筋、ハムストリング といった、 お尻と太ももの筋肉を 鍛えることができます！ シュートを撃つ時に バラ…

こんにちは！ トモブログです！ 今回は 体幹トレーニング④ シングルレッグヒップリフト を紹介したいと思います。 シングルレッグヒップリフトは、 大殿筋や脊柱起立筋 を鍛えることができます！ 脚を後ろに送り出す動作 する際に、 使う筋肉を鍛えられます…

こんにちは！ トモブログです！ 今回は 体幹トレーニング④ リバースプランク を紹介したいと思います。 リバースプランクは、 脊柱起立筋や広背筋 を鍛えることができます！ やり方は、 1.両脚を体の前に伸ばし、 床に座った体勢を作ります。 2.お尻を持ち上…

こんにちは！ トモブログです！ 今回は 体幹トレーニング③ サイドプランク を紹介したいと思います。 サイドプランクは 外腹斜筋や 中殿筋・腰方形筋 を鍛えることができます！ 姿勢支持力強化に有効な 「体幹支持トレーニング」 に分類されます。 サイドプ…

こんにちは！ トモブログです！ 今回は 体幹トレーニング② 片手腕立て を紹介したいと思います。 片手腕立ては、 大胸筋・上腕三頭筋・三角筋 を鍛えることができます！ 通常片手腕立ては 上下運動させるため、 体幹運動トレーニングに あたりますが、 今回…

こんにちは！ トモブログです！ 今回は 体幹トレーニング① フロントプランク を紹介したいと思います。 フロントプランクは 最も有名で 基本となる 体幹トレーニングの種目 です。 また、 腹直筋を中心に その他の筋肉も 同時に強化できます！ 姿勢支持力強…