効果を最大化させる時間帯とは？

こんにちは！

トモブログです！

今回は

いつやれば効果的か

ということについて書きたいと思います。

体幹トレーニングにも

やはり効果的な時間はあります。

その時間にトレーニングをすれば

他の時間にやるよりも

効果は高くなります。

より楽に体幹を

鍛えられるようになるはずです。

その時間は

夕方から夜にかけての時間帯

です。

理由は体温になります。

人の身体は体温が高すぎても

低すぎてもパフォーマンスを

最大限発揮できません。

特に筋トレや

インターバルトレーニングのような

強度の高いトレーニングの際は

体温を上げることが重要です。

そして体幹トレーニングも

筋トレの一種です。

筋肉を使うという点で

パフォーマンスが高ければ

それだけ筋肉に強い刺激を入れられます。

と、ここまで体幹トレーニングが

効果的な時間を書いてきましたが、

正直なところ

あまり気にしなくていいレベルの話です。

体幹トレーニングは時間よりも

タイミングを大切にして欲しいと

思っています。

筋肉を強化するためには

強い刺激が必要なため

それができる夕方から夜が

おすすめなのです。

タイミングを間違えると

効果を得にくいだけでなく、

普段やっている練習にも

影響を及ぼしてしまいます。

練習中のパフォーマンスを下げ、

効果を悪くしてしまいます。

体幹トレーニングのタイミングは

目的に合わせて変わります。

具体的には

練習前か練習後かに

変わります。

練習前に行う目的は

プレー中に体幹を

意識しやすくするということです。

事前に体幹に刺激を与えることで

体幹の使い方を意識できるので

プレー中も使いやすくなります。

注意点はやりすぎると

疲労してしまうことです。

あらゆるトレーニングで

体幹は使うので、

疲労しすぎるとトレーニングに

ならなくなってしまいます。

練習後にやる目的は

体幹はあらゆるトレーニングで

使います。

その前に疲労していると

姿勢を安定させることができず

軸がブレやすくなります。

そのためトレーニングが

効果的にできなくなります。

そうならないために

トレーニング後に行います。

これらを踏まえて

タイミングを意識して

体幹トレーニングをしましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。