トレーニング効果を2倍以上に引き上げるたった一つの意識

こんにちは！

トモブログです！

今回は

体幹トレーニングの

効果を今よりも2倍に引き上げる

ための方法について

書きたいと思います。

それはあることを意識するだけです。

そのあることを意識するだけで

あなたの体幹トレーニングの効果は

今までよりも圧倒的には早く

現れます。

早く効果が現れるだけでなく

より体幹の扱いが上手くなります。

体幹の扱いが上手くなるということは

プレーにおいて疲れづらく

小さい力でパワーを上げる

ことができます。

シンプルに上手くなります。

これを意識してないうちは

トレーニングの効果が

なかなか出ないです。

効果がないんじゃないかと

やめてしまいたくなってしまいます。

さらに体幹を使うということも

意識している場合よりも

上手くなりません。

そのためプレーに活かしきれません。

早く効果を出し

プレーでも使える体幹にする方法

それが

使っている筋肉を意識することです。

トレーニングには

「意識性の原則」

というものがあります。

「意識性の原則」とは、

トレーニングメニューの目的を理解し

実際に鍛える筋肉を意識する

ことでトレーニング効果が

高まるというものです。

さらにこれは1番辛い時に

意識するのではなく

使い始めから意識することで、

その筋肉の使い方を

覚えることができます。

鍛えている筋肉だけで

動き始める意識をするだけで

トレーニング効果は2倍にも3倍にも

なっていきます。

やってみると意外に

難しいことがわかります。

体幹トレーニングにおいては

鍛えたい筋肉をいかに使えるかが

ポイントになってきます。

なので、

「使い始めから鍛えたい筋肉を意識」

してトレーニングに励みましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。