姿勢を保ち負荷に耐えろ！

こんにちは！

トモブログです！

今回は

体幹支持トレーニングのポイントについて

書いていこうと思います。

体幹トレーニングの中でも、

正しい姿勢を保つ能力を

高めることを目的にしたトレーニングが

体幹支持トレーニング

です。

サッカーだと

「タックルに負けない身体を作りたい！」

という場合などに有効なトレーニングです。

メインは

姿勢を維持しつつ、

負荷に耐える

ことです。

このトレーニングをする上で、

2つのポイントがあります。

1つ目は

様々な方向からの負荷に対しバランス良い種目をすること

です。

得意不得意に関係なく、

特定の方向に偏らず、

まんべんなくトレーニングすることが

大切です！

弱点を無くして、

オールマイティーな体幹

をあなたも手に入れよう！

2つ目は

適度な回数・時間を考慮すること

です。

静止時間や反復回数を

変えることでトレーニングに

バリエーションが生まれます。

筋力が上がるにつれて、

トレーニング内容を変化させていく努力が、

パフォーマンスアップに繋がります。

前回の体幹運動トレーニングと

今回紹介した体幹支持トレーニング

それぞれのポイントを意識して

トレーニングを実践してみてください！

1日15分を30日間継続するだけで

あなたは間違いなくエースです！

次回は

呼吸の重要性について

書きたいと思います。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。