体幹を伸び縮みさせろ！

こんにちは！

トモブログです！

今回は、

体幹運動トレーニングのポイントについて

書いていきたいと思います。

 体幹トレーニングには、

運動トレーニングと支持トレーニングの

2つの種類があります。

そこで今回は

体幹トレーニングの中でも「出力」、

体幹に関わる筋肉のパワーアップを

目指す体幹運動トレーニングの

ポイントを紹介したいと思います！

サッカーだと

「もっと強くボールを蹴りたい！」

という場合などに有効なトレーニングです。

メインの動きは

体幹を

前・後・横・回旋方向に

動かすことです。

このトレーニングをする上で、

2つのポイントがあります。

1つ目は

可動域を目いっぱい使うこと

です。

筋肉をできる限り大きく、

伸び縮みさせることで、

ターゲットになる筋肉に負荷を与えられます。

そのためにも

トレーニングの前には

しっかりストレッチをしておくことが

大切です！

2つ目は

スピードを意識すること

です。

キック動作やドリブルなどでは、

素早い動きが求められます。

実際のプレースピードと同じように

スピーディーに

トレーニングすることが大切です！

この2つのポイントを意識することで、

効果アップがさらに、

期待できます！

実際に自分も、

トレーニングをする前に 

コーチにポイントを言われ

意識することで

より今までとの違いを

実感出来ました。

あなたもポイントを、

意識して、

今までの自分と

変わりませんか？

次回は

体幹トレーニングのもう1種類である

体幹支持トレーニングについて

書いていこうと思います。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。